13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2021/12/24(金) 01:05:57.61 ID:O7hjCdeN0プランクとは プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープするシンプルなエクササイズで …