9 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2015/08/04(火) 12:03:31.25 ID:5RBi7vM+0いっぱい食べて豆乳ときな粉飲んで懸垂とスクワットもしくは囚人トレでいいんじゃないか？