寝たら必ず6時間ほどで起きてしまうんだが #1

昨日も間違えて9時に寝ちゃったら3時ごろに起きてた
10に寝た日は4時すぎだったし
普段は12時に寝て6時半に起きるけど
今回に至っては、途中で親に起こされて、また寝たけどやはり睡眠時間は変わらなかった
もうちょい寝るべきだと思うんだが寝れない
睡眠時間コントロールできる方法教えて