Win10proならWin+R「gpedit.msc 」入力
コンピュータの構成→管理用テンプレート
→Windowsコンポーネント→Windows Update を開く
「自動更新を構成する」を無効
同様にWindows update内の
「推奨される更新の自動更新を有効にする」を無効
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「推奨される更新の自動更新を有効にする」を無効