2024/07/18(木)15:00~15:15ラントレ🏃♂️
686mダッシュ5本🏁1本02:50前後で走る⏱️
休憩は目安10秒03:00経過で次のダッシュ🥵
内視鏡検査後だが5本とも3分以内で走れた👍️
ラントレは最低限これくらい走らないとね🦵
2024/07/18(木)15:00~15:15ラントレ🏃♂️
686mダッシュ5本🏁1本02:50前後で走る⏱️
休憩は目安10秒03:00経過で次のダッシュ🥵
内視鏡検査後だが5本とも3分以内で走れた👍️
ラントレは最低限これくらい走らないとね🦵
2024/07/18(木)17:00~19:00ジムワーク🥊
ウォーミングアップシャドー3R
縄跳び2重跳びはやぶさ3R
サンドバッグ打ち5R
マスボクシングvs右5R
腹筋トレ腹打ちでフィニッシュ☆彡
だらだら長く練習するより質を高めて集中して練習しよう👊