ジョギングしようよ１週目★@Next2ch #6

>>5
こんばんは。書いてもいいですよ。
しかし、マラソンや長距離はジョギングの範囲を超えるから。
１０－１５ｋｍくらいの範囲でしょう。

暖かくなったら気をつけましょう。
１、水分補給
２、カフェインの摂取。（利尿効果で脱水）
３、クールダウン。

クールダウンは単にゆっくり走ればいいだけではありませんよ。
自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えが出来たかどうか。
詳しくは追ってお話しましょう。