>>910
筋トレは筋肉の総量は上がるけど、体重自体は落ちないからね
ただダイエットをスムーズに行うなら、筋トレで基礎代謝を上げることは重要
だから一ヶ月くらい筋トレにストレッチを加えて体を作って、そこからランニングかウォーキングを始めるといいよ
大体効果が実感できるのは3ヶ月くらい経ってからくらいか
>>910
筋トレは筋肉の総量は上がるけど、体重自体は落ちないからね
ただダイエットをスムーズに行うなら、筋トレで基礎代謝を上げることは重要
だから一ヶ月くらい筋トレにストレッチを加えて体を作って、そこからランニングかウォーキングを始めるといいよ
大体効果が実感できるのは3ヶ月くらい経ってからくらいか
>>912
休みの日ってのは超回復を期待してのことかな？
筋肉は休みを入れないと傷ついたままだから、筋トレは一日か、2日おき位が一番効果が出る
超回復の効果を最大限利用したいなら、筋トレする日は自分の限界まで負荷をかけてやって、次の日はまったく負荷をかけず休ませるのがいいね
後は生活リズムと偏り過ぎない食生活を続けるといいんだけど、レス見る感じちょっと厳しそうだから
しっかりと睡眠時間は確保したほうがいいよ
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