ガチ断食、プチ断食問わず語ろう
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【医療】血液サラサラ＆免疫アップ！空腹でいる事の健康効果が本当に凄い@Next2ch
http://next2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1427118279/
1 名前：名無しさん＠Next2ch[] 投稿日：2015/03/23(月) 22:44:39.29 ID:???
随処に食べ物がありふれる世の中、お腹が空けば、美味しいものが簡単に食べられる幸せがあります。
とはいえ、空腹でいることにも実はメリットがあり
たまにはお腹を空かせながら生活するのも悪くないかもしれません。
常に何か食べている、は危険
好きな時に好きなものを食べる。それはある意味とても幸せなことかもしれませんが
その実、血糖値は常に高い状態を維持させてしまい、肥満や老化を早めるリスクが上昇します。
間食をなるべく避けて、ものを食べるのは３度の食事の時間だけ、とキッパリ線引きをすることが重要。
下手に食べて空腹を紛らわす位ならば、空腹のままでいる方が健康にはずっとプラスです。
空腹で居ることのメリット
３０分空腹でいるだけで、身体にとって嬉しい健康効果がいくつも起こることが分かっています。
血液サラサラ、免疫力アップ、肌や内臓の修復を早めるなど、まさにメリットづくし。
免疫力アップ
長寿遺伝子と呼ばれる遺伝子は空腹を感じると
生命を維持するため一時的に身体の免疫力を高める働きがあります。
白血球が増加するため、菌やウイルスなどへの抵抗力が高まり、風邪を引きにくくなります。
昔から腹８分目が健康に良いと言われるように、食べ過ぎは胃腸に血液を大量に集中させるため
他の臓器や器官の血液供給量を減少させてしまいます。
血液の流れが少ないと、当然白血球なども減少するため菌や
ウイルスに対する抵抗力を減少させてしまう原因になります。
食事の前には空腹の時間を作り、免疫力を上げておくと良いようです。
>>2
2 名前：名無しさん＠Next2ch[] 投稿日：2015/03/23(月) 22:45:35.40 ID:???
記憶力の向上
血糖値が低下してインスリンの分泌量が減少すると、記憶する際に使われる脳のタンパク質が活性化し
記憶力を向上させる効果があると言われています。
食後は脳に送られる血液量も減少し、眠気を感じやすくなるため、記憶力を必要とする勉強中
仕事中には空腹でいるほうが効率は上がりやすいと言えます。
成長ホルモンの分泌が活発化
成長ホルモンは、傷ついた細胞の修復には欠かせないホルモンで、肌や内臓の痛みを修復し
キレイにする効果があります。空腹でいると、成長ホルモンの働きはそれだけで活発化することが解っています。
空腹時間は３０分～１時間がベスト
空腹が身体に良いと言っても、何時間も空腹で居れば良いという訳ではありません。
大体３０分～１時間前後、空腹で居ると健康に良いとされ、その後直ぐに食事を取っても構いません。
胃の中に何も食べ物が入っていない状態が好ましいため
空腹を維持するために僅かな食べ物も口にしないように気をつけましょう。
できればこの時間には水分も避け、完全に断食することが求められます。
（全文はリンク先で）
以下ソース
http://health-to-you.jp/immunity/kufukumentki0322/