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【社会】米国で5年連続1位に輝くダイエット法 「DASH」は何が優れているのか
http://next2ch.net/test/read.cgi/news/1425218465/
1: 名無しさん＠Next2ch [] 2015/03/01(日) 23:01:05.60 ID:/s9Pge1e
DASH、TLC、メイヨークリニック、ジェニー・クレイグ......と聞いてピンときた人は、かなりのダイエット通だ。
これらはすべてダイエット法の名称だ。
なかでも注目は、アメリカのニュース雑誌、『US News & Report』が毎年発表している
「ベストダイエット（BEST DIETS）」で5年連続１位に選ばれた「DASHダイエット」だ。
本来は高血圧症予防のための食事療法
『US News & Report』は『TIME』『Newsweek』に並び発行部数の多いニュース雑誌で
さまざまな分野のランキングを発表している。
「BEST DIETS」はそのひとつで、2015年は１月6日に発表された。
専門家が数あるダイエット法を
「取り組みやすさ」「栄養」「安全性」「減量効果」「肥満や心臓病の予防効果」などの観点から評価し
ベスト10を決める。5年連続1位に輝いたDASHダイエットとは、どのようなやり方なのだろうか。
DASHとはDietary Approached to Stop Hypertensionの頭文字をとったものだ。
本来は高血圧症予防のための食事療法で、米国立心肺血液研究所によって開発された。
年齢、性別、活動レベルから1日の摂取カロリーを定め、その範囲内で下記のようなルールに基づいた食事法を実践する。
●野菜や果物を積極的に摂る
●動物性タンパク質は赤身の肉または鶏肉、魚から摂る
●間食は1日2、3回摂ってもOK。ただしナッツ類か果物にする
●乳製品は無脂肪又は低脂肪のものを選ぶ
●主食は玄米や全粒粉のパン、パスタなど精製されていないものを選ぶ
ダイエット法としてとくに目新しさは感じないが、もともと減量を目的としたプログラムではないだけに
制限が少なくチャレンジしやすい。
また、過去の研究から血圧を下げるだけでなく、善玉（HDL）コレステロールを増やし
悪玉（LDL）コレステロールを減らす効果があることも分かっている。
心臓病のリスクも減らし、多くの医療関係者が「心臓に良いダイエット」と認めている。
一気に体重を減らしたい人には不向きだが、健康的な体になり、かつ適正な体重を保つという点で、優れたダイエット法といえる。
（全文はリンク先で）
以下ソース
http://www.j-cast.com/2015/03/01228068.html
【社会】女子が乳酸菌を飲むと2倍の速さで痩せることが判明！ 大学研究者「減量スピードが2倍になった！ 男は変化なし」@next2ch
http://next2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1425968459/
1: 名無しさん＠Next2ch [] 2015/03/10(火) 15:20:59.28 ID:???
近ごろ最も熱いトピックとえいば腸内細菌。健康には欠かせないのはもちろん
メンタルの不調にも関わる超大事な要素であります。
・女性の減量スピードが2倍
近ごろ見た研究(英文)によれば、チーズなんかに入ってる乳酸菌をサプリで飲んだら
女性の減量スピードが2倍になったってデータがあるらしい。
・乳酸菌サプリを1日2カプセル
これはケンブリッジ大学が発行する専門誌にのった論文で、肥満の男女125名たちに
24週間にわたって乳酸菌サプリを1日2カプセルずつ飲んでもらったんだそうな。すると、
「乳酸菌を飲んだ女性は体重が4.4kg減った」
「乳酸菌を飲まなかった女性は体重が2.6kg減った」
「男性には違いが出なかった」
って結果が出たそうな。乳酸菌を飲んだ女性の成果がすごいですね。
なぜか男性には効果が出ていない件に関しては
「なぜ男性には何の効果もないのかはわからない。
服用量が少ないか、実験期間が短すぎたのかもしれない」とのこと。
確かに男女で差が出るのは不思議であります。
また、乳酸菌のダイエット効果は実験が終わったあとも続いたそうで、
「乳酸菌を飲んだ女性は、最終的に体重が5.2kgまで減った」
「乳酸菌を飲まなかった女性の体重は変わらなかった」
という違いが出た模様。いったん腸内環境が改善すると、良い効果はサプリを止めても続くみたいっすね。
【医療】ダイエットコーラは4倍太る研究結果 腸内細菌が変化する影響、米国の高齢者をリサーチ@next2ch
http://next2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1426655732/
1 名前：名無しさん＠Next2ch[] 投稿日：2015/03/18(水) 14:15:33.05 ID:???
人工甘味料によるカロリーゼロをうたったダイエット炭酸飲料。
それを飲む人は飲まない人よりも3倍太る、そんな衝撃の研究結果が世界を揺るがせている
。ただし、65歳以上の高齢者を対象とした研究なので
我々にはどの程度の影響があるのかわからないが、無視をするのは難しい。
■10年間にわたる長期調査
これは昨年の「the Journal of the American Geriatrics Society」誌に掲載された
テキサス大学、ヘルスサイエンスセンター・チームによる研究。
749人の65歳以上の成人を、10年間、3度のミーティングを行って調査。
人工甘味料の入ったダイエット炭酸飲料と、腹回りの肥満などの相関関係について明らかにしている。
■毎日飲む人はそうでない人の4倍増
その結果明らかになったのが、腹回りのサイズ増加。
ダイエット炭酸飲料飲まない人は約2センチ
ときたま飲む人は約4.6センチ
毎日飲む人は約8センチの増加だった。
4倍というのは恐ろしい。
■腸内細菌が変化してしまう？
最近の研究によれば、その原因は愛好者たちのライフスタイルによるものだけではなく
人工甘味料が腸内細菌を変質させるためではないかと見られている。
また人工甘味料は、食欲調節ホルモンのレプチンに問題を起こすことも明らかになってきている。
ダイエットのためと飲んでいたものが
太りやすい身体を作っていたというのは、あまりに皮肉だ。
この研究成果が、我々にはどれほど適用するのかぜひとも知りたいところ。
なかなか都合のいいものはないということか。
以下ソース
http://mogumogunews.com/2015/03/topic_10334/
【社会】Tと書かれたTシャツを着るだけで男のモテ度が12%UPする事が判明！@next2ch
http://next2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1426671000/
1 名前：名無しさん＠Next2ch[] 投稿日：2015/03/18(水) 18:30:00.20 ID:???
調べものをしていたら出てきたオモシロ実験(英文)。
なんでも、「T」のロゴがついたTシャツを着た男は魅力が12％アップするらしい。
・大学の研究結果
これはノッティンガム・トレント大学の研究で
30人の女性たちに以下のような画像を見てもらい
それぞれの魅力度をランク付けしてもらったんだそうな。
・健康そうで魅力的に見える
すると、「T」の横棒が長くなるほど「健康そうで魅力的」との評価が12%もアップ。
一方で逆さまの「T」を着た画像は、同じように評判が12%ほど悪くなったらしい。
・もっともモテやすい体型
こういった現象が起きるのは、「T」マークによって
胸回りが広くなったような錯覚が生まれるから。
研究者によれば、胸と腹回りの比率が0.7～0.8ぐらいの体型がもっともモテやすいんだそうで
だいたい肩幅がお尻より20％ほど広いのが理想とのこと。
「T」のマークが、この数値に近づけてくれるわけですね。
・大学研究者のコメント
研究者いわく、「胸と腹回りの比率は、人間の健康と魅力を判断するうえで
もっとも重要な指標の1つです。
私たちの脳と感覚系には、無意識のうちに、この情報を的確に処理する能力が備わっています。
この能力は、健康的なパートナーを探すために、進化の過程で形作られたものでしょう。
もちろん、個人の好みや趣味は違いますが、私たちの知らないうちに
ファッションが魅力度に影響を与えているのは間違いありません」とのこと。
・TのTシャツ作れば需要があるかも
そんなわけで、上手く「T」のロゴをあしらったTシャツでも作ったら需要があるかも
とか思ったわけですが、ちょっと調べたらすでに作ってる人がおりました。すごいなぁ（笑）。
画像等
http://i.imgur.com/oRlwczh.jpg
以下ソース
http://buzz-plus.com/article/2015/03/18/tshirt/
【医療】サラダは本当に｢メタボ脱出｣の味方なのか 代謝を上げたい時の､理想の食べ方とは？@next2ch
http://next2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1426586654/
【社会】デブを回避！和菓子と洋菓子、太りにくいのはどちら？@Next2ch
http://next2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1426746375/
【医療】いつもチョコを食べたくなる人は「腸内細菌がチョコを食べたがっているから」だと判明！ 腸内細菌がチョコを食べたくさせる@Next2ch
http://next2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1427522767/
1 名前：名無しさん＠Next2ch[] 投稿日：2015/03/28(土) 15:06:07.19 ID:???
ここ数年、「腸内細菌が飢えると食欲が増す！」って研究が多く出てまして、たとえば2014年の論文(英文)がこちら。
・2014年の論文内容
「砂糖や脂肪が多い食べ物の誘惑に勝とうとして、ガマンをくり返した経験を持つ人は多いだろう。
このような不健康な食事は、肥満や睡眠時の無呼吸、糖尿病、心臓病、ガンなどの原因となる。
それにも関わらず、不健康な食生活をあらためるのは難しいことだ。
一般的に、この問題は「セルフコントロール」や「意志力」の観点から語られることが多い。
しかし、この論文で、私たちは別の原因を指摘したい。
すなわち、腸内細菌が人間の食欲をコントロールしている可能性についてだ。
腸内細菌は、人間の食生活をあやつっている。
それは、腸内細菌が自分の身を守るための行動で、私たち人間の健康とは関係がない」
・腸内細菌が人間の脳をコントロール
昔から「食べ過ぎるのは意志が弱いから！」と思われがちですが、実はメンタルの問題ではなく
腸内細菌が人間の脳をコントロールしているのが原因なんだ、と。
しかも、あくまで腸内細菌は自分のために行動するので、宿主である人間に害をなすこともあるわけですね。
うーん、恐ろしい。
・腸内細菌がチョコを食べたくさせる
この説はめずらしいものではなく、いままでにさまざまな研究で支持されております。たとえば、
「別の研究者によれば、普段の食事によって腸内の細菌たちは簡単に変化し
迷走神経をとおして脳にはたらきかけて食欲を大きく変えることがわかった(英文)」
「2007年の研究によると、「毎日のようにチョコを食べたくなる人は
チョコの誘惑に強い人にくらべて異なる腸内細菌を持っている」とのこと(英文) 」
「腸内細菌のバランスが悪い患者を調べた研究では
たいはんが食べ過ぎや不健康な食事をやめられずに悩んでいた(英文PDF)」
などなど。どうも、腸内細菌は脳の報酬系に命令を出して
もっと砂糖や脂肪を食べたくさせるようにはたらきかけるんだそうな。すごいですねぇ。
>>8 続き
2 名前：名無しさん＠Next2ch[] 投稿日：2015/03/28(土) 15:06:45.84 ID:???
・腸内細菌と仲良くやろう
そんなわけで、どうしても食欲が止まらない人は、試しに腸内細菌のご機嫌をとってあげるのが吉。
2014年の論文(英文)によると
「西洋の食生活は、腸内細菌のエサになる炭水化物（MACs）の摂取量が少ない。
そのせいで、伝統的な食生活を送る人たちにくらべて腸内細菌の活動が弱くなり、機能も悪化してしまう。
腸内細菌と人間のコミュニケーションが上手くとれないと
免疫系も上手く働かなくなり、慢性炎症など、さまざまな病気を引き起こす」とのこと。
・イヌリンは手軽に買える
現代の腸内細菌は十分なご飯をもらってないので、人間にたいして反抗してるわけですね。
なんか可愛い。ちなみに、腸内細菌のご飯としては
「レジスタントスターチ」「イヌリン」のような難消化性の糖類が定番かと思います。
個人的には、イヌリンが手軽に買えてダイエット効果も高い(記事)のでオススメ。
なんにせよ、腸内細菌とは仲良くやっていきたいもんです。
以下ソース
http://buzz-plus.com/article/2015/03/27/onaka/
そのイヌリンが含有してる食品は書いてないのかよ