低体温は万病の元！「36.5℃に平熱上昇」ライターの冷え克服メソッド
■冷え性を克服したメソッド5つ
体温が低いということは、代謝が悪くて痩せにくく、肌も荒れやすい状態。また免疫力も低くなるので、風邪をはじめ、あらゆる病気にかかりやすくなったり、アレルギーなども引き起こしやすくなります。もしあなたの体温が36.5℃以下ならば、今すぐ下記の方法を試してみて！
（1）ビタミン・ミネラルを毎日しっかり摂る
ビタミンやミネラルは代謝に関わり、体の機能を保つための重要な栄養素です。代謝とは、食べ物からエネルギーや熱を作り出して消費すること。だからビタミンとミネラルが不足すると、体温が低くなってしまうのです。
（2）大事なところを温感パットで温める
太ももを触ってみてください。冷んやりしていませんか？ 下半身を温めるには、生理用ナプキンのように下着に装着できる温感パットの活用がおすすめ。内側からじんわり体が温まるのを感じられます。
（3）ホットパンツ・レッグウォーマーを着用する
薄手のホットパンツを常に履いて、お腹周りや骨盤周りを冷やさないようにしましょう。自宅や、冷えやすいオフィス・カフェなどでは、こっそりレッグウォーマーを履いて。
（4）カフェではホットドリンクを
夏は冷たい飲み物ばかり注文しがちですが、できるだけ温かいものを選ぶようにしましょう。水も氷なしで頼むと、なおよいです。
（5）体感を鍛える
筋肉量を増やすのも、体温を上げるためには大切です。体感トレーニングをすると、姿勢もよくなりますよ。過去記事「1日たった10秒！驚くほどお腹がへこむ“体幹トレーニング”」を参考にしてみてください。
夏は意外と冷えがちです。上記の温活法を取り入れて、36.5℃をキープしてくださいね。
http://news.biglobe.ne.jp/trend/0721/brg_150721_2745217194.html