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話題の本を徹底検証５日間でウエスト－７cmダイエットや健康本が多く出版される今話題沸騰何とたった５日間でウエスト－７ｃｍになるというそこで今回くびれに悩みを持つ４人の芸能人が実際にやってみて検証ウエストは５日間で－何ｃｍになるのか今知りたい事を徹底的に深掘り今夜のテーマは数あるエクササイズ本で今特に話題それがＡｍａｚｏｎ予約ランキングでも１位を獲得したたった５日でウエストがサイズダウンって本当？芸能人がガチ調査しかもこれきつい運動や過度な食事制限は不要との事しかしなんと全員がサイズダウンに成功しマイナス８センチの人もきつい運動食事制限もしてないのになぜくびれができたのかその一部始終を公開５日間でウエストマイナス７センチですかこれは本当なんですかはい本当です脂肪燃焼とか筋肉をたくさんつけるという事ではなくてあくまでも姿勢を改善する事によってくびれを作っていくというものになりますなのでくびれができるだけではなくてもちろん姿勢が改善されれば猫背ですとか反り腰も改善されていきますくびれができないという事はつまり姿勢が悪いという事にも繋がってくるのでその状態がやはり続いてしまうと腰痛ですとか肩こりですとか頭痛とかあとは不眠とかにも繋がりますのでそれでは早速調査開始５日間でやるべき事は５種類驚きなのが１日目はたった５分最終日でも２０分という時間の短さ別に朝必ずとか夜必ずとかではなくてご自身の空いた時間にやって頂ければ大丈夫です１日目は血流改善を目指す動きほぐす実はこの１日目がとっても重要との事なのでそのやり方を見ていきましょうほぐすのはお腹背中お尻の３カ所ポイントは内側の凝り固まった筋肉をほぐすイメージで骨の際からしっかりつまむそもそもくびれはなんですけれどもろっ骨と骨盤の距離が離れていく事によってここに隙間ができてくぼみが生まれますなので普段の姿勢で癖づいてしまっているものをしっかりほぐして表側も後ろ側も引き伸ばしてあげる事でくびれが初めてできてきますろっ骨と骨盤を正しい位置に戻してあげる事がすごく大切でそのためには実はくびれを作るために必要な腹筋は大きく３つあるそうですこちらです腹横筋というのが一番奥の方についていて腹直筋というのが一番表についているんですけども腹直筋というのがすごく使われやすい筋肉なのでこちらをよくほぐしてあげてバランスよくこの３つを使う事がすごく大切になりますちょっとやり方をご説明させて頂きますろっ骨