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dnptxt.com/television-show/variety/post-36653/
番組内容
５日間でウエスト－７cm！？今話題沸騰！何とたった５日間でウエスト－７ｃｍになるというそこで今回くびれに悩みを持つ４人の芸能人が実際にやってみて検証ウエストは５日間で－何ｃｍになるのか？今知りたい事を徹底的に深掘り！今夜のテーマは…数あるエクササイズ本で今特に話題それがＡｍａｚｏｎ予約ランキングでも１位を獲得したダイエットしてたんですけど結構な期間やっぱかかったりとかしてたんでたった５日でウエストがサイズダウンって本当？芸能人がガチ調査しかもこれきつい運動や過度な食事制限は不要との事しかしなんと全員がサイズダウンに成功しマイナス８センチの人もきつい運動食事制限もしてないのになぜくびれができたのか？その一部始終を公開５日間でウエストマイナス７センチですか？これは本当なんですか？はい本当です｡でもやっぱり…脂肪燃焼とか筋肉をたくさんつけるという事ではなくてあくまでも姿勢を改善する事によってくびれを作っていくというものになります｡なので…くびれができるだけではなくてもちろん姿勢が改善されれば猫背ですとか反り腰も改善されていきます｡くびれができないという事はつまり姿勢が悪いという事にも繋がってくるので…その状態がやはり続いてしまうと腰痛ですとか肩こりですとか頭痛とかあとは不眠とかにも繋がりますので…それでは早速調査開始５日間でやるべき事は５種類驚きなのが１日目はたった５分最終日でも20分という時間の短さ別に朝必ずとか夜必ずとかではなくてご自身の空いた時間にやって頂ければ大丈夫です｡１日目は血流改善を目指す動きほぐす実はこの１日目がとっても重要との事なのでそのやり方を見ていきましょうほぐすのはお腹背中お尻の３カ所ポイントは内側の凝り固まった筋肉をほぐすイメージで骨の際からしっかりつまむそもそもくびれはなんですけれどもろっ骨と骨盤の距離が離れていく事によってここに隙間ができてくぼみが生まれます｡なので普段の姿勢で癖づいてしまっているものをしっかりほぐして表側も後ろ側も引き伸ばしてあげる事でくびれが初めてできてきます｡ろっ骨と骨盤を正しい位置に戻してあげる事がすごく大切でそのためには…
実はくびれを作るために必要な腹筋は大きく３つあるそうです｡こちらです｡腹横筋というのが一番奥の方についていて腹直筋というのが一番表についているんですけども腹直筋というのがすごく使われやすい筋肉なのでこちらをよくほぐしてあげてバランスよくこの３つを使う事がすごく大切になります｡ちょっとやり方をご説明させて頂きます｡ろっ骨の上みぞおちからご自身のろっ骨を触って頂くと骨の感じがわかると思います｡その上にくっついているお肉を軽くつまんだ状態で体を倒して際からつかんでいくという流れになります｡あっもうすでに｡筋肉が固まっていて血行不良になっている方とかはよくつまんでほぐしてあげるとドッと流れてきてポッポと赤く…温かくなってきます｡なんか手が赤くなってきました普通に｡血行がいい｡そして背中とお尻のほぐしも大事最初は痛いと感じる方もいるかもしれませんが慣れてくれば気持ち良く感じてきますよ強度が高いトレーニングばかりをやってしまいますとよく見かけるシックスパックといわれるような真ん中についている筋肉が一番活躍してしまうんですね｡そうするとくびれからは体が少しずつ丸まる方向に入ってしまってちょっとここが真っすぐな板チョコみたいな感じのお腹になってしまうのでこのカーブからは遠ざかってしまいます｡へえ～！習った事をもうそのままやればいいって事なんですね｡はい｡さあそれでは検証ＶＴＲ２日目以降を見ていきましょう｡２日目早くも体の変化を感じた人が…なんか昨日…でなんかちょっとだけウエストがくびれ…くびれたというか｡なんかねちょっとここがね曲線が出てるような気がするんですよね｡１日目にほぐした３カ所を伸ばしていきますよ１日目でほぐしてきたお腹背中お尻をしっかり伸ばしてあげる事によって初めて固まっていた筋肉がしっかりと伸ばされて動かしやすい状態というのができてきます｡ほぐした部分を伸ばすと体の可動域が広がりくびれもできやすくなるとの事ＤＡＹ２おしまいです｡皆さん一生懸命取り組んでいるようですね
ところで気になるのが…３食食べて頂いて大丈夫です｡食事制限なしと聞いてはしゃいでいた４人食事制限は必要ないといっても皆さん好きなものを好きなだけ食べているみたいですね本当に美くびれ作れるんでしょうか？ホントにこの手法はあくまでも姿勢を正すというところにフォーカスしておりますので食事制限は必要ありません｡はあ～すごいな｡昼ビール夜ビールでもいいんですね｡こんなに好き放題食べたのに４人全員がウエストサイズダウン！マイナス８センチを叩き出した人も…３日目は体の内部にある筋肉インナーマッスルを鍛える呼吸法インナーマッスルを鍛える事で正しい姿勢がキープできる体となりくびれもできやすくなるというその呼吸法をスタジオで教えてもらいましょうちなみにこの呼吸法最初は寝ながら行うと余計な力が入らずラクにできるそうです３日目も順調にメニューをこなした４人３日目も普段の食事をとる４人残すはあと２日ウエストは何センチ絞れているのか？それではラスト４日目５日目を一気に見ていきましょう４日目は見た目のくびれに最も関わる腹斜筋をメインに刺激するトレーニング体をひねり腹斜筋を刺激さらにお腹側だけじゃなく背中側の筋肉にも刺激を与えていきます本格的にくびれを作る…最後にアウターといって外側についている筋肉を使ってきたんですけども｡くびれに関与しているこう斜めに走っている筋肉があります｡そこをしっかりと使っていくっていうのとあとは体を起こしていくために背中側の筋肉も鍛えていくというのが４日目でした｡そして５日目は総まとめこれまでやった動きを組み合わせくびれを形状記憶させますすごいラクチンだった｡いよいよ最終測定あの私本当にこう言っちゃなんですが全然頑張ってないんですよ｡えっこんな出ます？という事で４人全員のウエストはご覧のような結果になりましたたった５日でね反り腰がみんな治ってたので…あれはねビックリした｡ちゃんと骨盤が立ってるのがわかりましたよね｡ここででも気をつけないと元に戻っちゃうかなって不安もあるんですけどどうやって維持していくべきですか？顔を洗う時や階段を上る時など日常生活で正しい姿勢を心がける事でくびれを維持する事ができるそうです誰でも簡単にできるそうなので皆さんこの秋試してみては？
20230622a
まとも
うちゅう
はんざい
そん
とくなし
かいけつ
とく
そんなし
だめ
うちゅう
はんざい
とく
そんなし
かいけつ
そん
とくなし
だめ
うちゅうに
かえているやつら
オオツカアキオ
ツツイヤスタカ
カワベハルヨシ
イジュウインヒカル
チハラコウジ
ハマダマサトシ
サイトウマツヒコ
スズキアツシ
ヤマモトアキヒコ
カサハラミノル
オノダイスケ
キヨシタツゾウ
マガリユキノブ
シマダマサトラ
ノザワマサコ
イケダキヨヒコ
...
20230622a
はんざいがおきているあってはならないなくさなくてはならないはんざいしゅうだんがしているはんざいしゅうだんをなくすちがうしゅうだんをなくしてもかいけつにならないおこしたがりがさせているおこしたがりをやっつけるできないならおこしたがりをきりはなしやっつける
はんざいしゅうだん
アダチコウジ
イケダキヨヒコ
イジュウインヒカル
イトウトシヒロ
イマダコウジ
ウドスズキ
オオツカアキオねずみ
オオツカノリカズ
オノダイスケ
カサハラミノル
カマダマコト
カマダのソネ
カマダのタキ
カワシマアキラ
カワベハルヨシおちご
カワベのタカフミ
キムラキョウヤ
キヨシタツゾウ
コイズミジュンイチロウ
コグレタカシ
コタニマオコ
サイトウマツヒコ
サノススム
シマダマサトラ
シュウキンペイ
スギモトタカフミ
スズキアツシ
タカハシヒロアキ
タマキヒロシたまきん
チハラコウジ
ツツイヤスタカ
トコロジョージ
ナイトウタカシ
ナガセトモヤ
ノザワマサコ
ハマダマサトシ
ハヤシバラメグミ
ホシノゲン
マエダアツコ
マガリユキノブ
ミヤサコヒロユキ
ムラカワトモユキ
モリタカズヨシ
ヤベヒロユキ
ヤマモトアキヒコ
...
おこしたがり
endless Akio Ohtsuka 195911240?
endless Yasutaka Tsutsui 19340924?
endless Haruyoshi Kawabe ?
endless Hikaru Ijuin" 19671107?
endless Koji Chihara 19740330?
endless Masatoshi Hamada 19630511?
endless Matsuhiko Saito ?
endless Atsushi Suzuki ?
endless Akihiko Yamamoto ?
endless Minoru Kasahara ?
endless Daisuke Ono 19780504?
endless Kiyoshi Tatsuzo 19350409?
endless Yukinobu Magari ?
endless Masatora Shimada ?
endless Masako Nozawa 19361025?
endless Kiyohiko Ikeda 19470714?
...
こくみんはうちゅうおそわないたまきんはうちゅうおそうこくみんはおそわれないのがとうぜんたまきんはおそわれるのがとうぜんこくみんはうちゅうおそわれおこりそうさほんぶつくりなくそうとするがおおつかはうちゅうおそわれおこらずそうさほんぶにちかづきなぐろうとするおおつかはほろびるのがとうぜん
9784797389470
戦いには不変の原則があるドラッカーは軍の諸制度を高く評価していました軍隊には数々の英知がつむがれておりその多くは軍隊以外の組織にも役立つはずと述べています戦いの原則は人類２６００年と言われる戦争の歴史から帰納的に導き出された原則です戦いの原則のエッセンスを紹介します戦闘力は有限で指揮官はあらゆる状況に必ずしも対応できるわけではありません目標の達成に結びつかない行動はこれを避けなければなりません目標を明確にすることにより指揮官は最も重要な任務に集中できますまた明確な目標は個人の自主積極性＝イニシアティブを助長します目標は具体的な方法よりむしろ期待する成果を強調することで何を達成しなければならないかが明確になります戦闘において決定的な成果を達成する最も確実な方法は敵から主導権＝イニシアティブを奪い維持しそして拡大することに尽きます主導権を奪うということは敵を我に後追いさせることですまた主導権を保持することにより情勢の急変および予期しない展開にも効果的に対応できます相手が適切に対応する以前に敵を圧倒してしまうことです効果的な機動は戦闘力を集中しあるいは分散することにより敵にすばやく対応できないような新たな脅威に直面させてそのバランスを崩します警戒の本質は行動の自由を確保することです想定外を想定して敵に利益を与えないことが本質なのです奇襲において最も重要なのは敵に対応のいとまを与えないことです手の内を知られていない想定外こそが本質です
戦いのサイエンス攻撃には拘束機動打撃という３つの機能があります拘束は敵の行動の自由を阻止するためにくぎづけすることです機動は拘束した敵に対して攻撃に有利な態勢を占めるよう移動することです打撃は決定的な時期と場所で戦闘力を発揮して敵を撃破することです攻撃機動の方式には迂回包囲突破があります攻撃する場合敵が準備した地域以外で決戦できる迂回をまず追求する迂回が困難な場合は側背から攻撃できる包囲の可能性を追求する突破は迂回包囲が追求できない場合における最後の選択肢である防御部隊は準備の周到地形の利用により相対戦闘力を有利にしようと試みます迂回とはこのような防者に有利な戦場を放棄させ攻者に有利な戦場での決戦を作為することです敵の配備上の弱点は背後側面翼側にあります背後または側面から攻撃して敵を撃滅するのが包囲です突破の本質は穿貫作用ですこのため狭い正面に優勢な戦闘力を集中しますまた突破に任ずる主攻撃部隊が穿貫に専念できるよう両側に必要最小限の助攻撃部隊を配置します遭遇戦の本質は状況の不明が常態ですこのような混とんとした状況では主導権の争奪戦になります敵に先んじて情報を獲得することが先制のための第一要件となります敵に先んじて戦闘を準備し緊要地形を先取して有利な態勢を占め組織的な先制火力を発揮して戦闘の初期から戦勢を支配することができます今日では戦闘力を効果的に発揮するためコンバインドアームズを編成します相互支援はお互いに協力し合って共通の敵に対処することです戦闘力を最大限発揮するためには常山の蛇のごとく首を撃てば尾で反撃し尾を撃てば首が攻撃し胴を撃てば首と尾が同時に襲いかかるような相互支援が不可欠です
戦いのアート状況判断プロセスは単に軍隊の状況判断に適用されるだけではありません意思決定は暗黙知に属するアートの分野と考えられていましたが思考訓練によって改善できるすなわちプログラム化できると考えたのです状況判断プロセスは意思決定のプログラム化であり教育訓練を受ければ誰でも参加することができますつまりアートと
sage
タイタニック号のニュースはドル崩落が近いというサインではないかとなぜならタイタニック沈没なしにFRB創設はなかったのでblog.goo.ne.jp/kimito39/d/20230622
やっぱり暗号！！
２０時間未満です
カウントダウン
６月２２日２０時頃酸素切れ
２３日金曜日に１０日間の暗黒が始まる可能性がある
首相が祝日を６月２７日火曜から７月２日日曜までとするように決定
首相は公式勤務時間は７月３日に相当する月曜に再開されると述べた
古いシステムをシャットダウンして新しいシステムをオンにするまでの
１０日間は妥当なブラックアウトと考えられます
最大２週間分の現金食料水薬を用意して準備をしてください
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