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20221007a
はんざい
ぜんにん
あくにん
あくにんぜんにんなぐり
あくにん
アイバマサキ アダチコウジ イジュウインヒカル イチヤナギマサヨシ イマダコウジ オオクボ オオツカアキオきもちわるい オノダイスケ オノミカ カサハラミノル カワシマアキラ カワベハルヨシぬすみじょうしゅうはん キヨカワモトム コイケエイコ コイズミジュンイチロウ コグレタカシ コヒナタフミヨ サイトウマツヒコ サノススム シモダヒロフミ シュウキンペイ ジョウナイカズヒロ スギモトタカフミ スズキアツシ タカハシヒロアキ タケイ タナカナオキ タマキヒロシたまきん ダテミキオ チハラコウジ チマチマ ツツイヤスタカきもちわるい トコロジョージ ナイトウタカシ ナカオアキラ ニシジマヒデトシ ノザワマサコ ハマダマサトシ ハヤシオサム ハヤシバラメグミ ヒサモトマサミ ホシノゲン ホランチアキ マエダアツコだっき マガリユキノブ マツシタコウキ マツマルユウキ マツモトヒトシ マヤミキ マルヤマアキヒロ ミウラトシカズ ミヤサコヒロユキ ミヤモトエイコ ムカイオサム ムカイカツアキ ムラカワトモアキ モリタカズヨシ ヨシカワユウジ
...
あくにんぜんにんなぐり
Targets
gay Akio Otsuka 19591124
gay Yasutaka Tsutsui 19340924
gay "Hikaru Ijuin" 19671107
gay Koji Chihara 19740330
Soka Atsushi Suzuki 1968
Soka Haruyoshi Kawabe 195x
Soka Tomoya Nagase
gang Hiroshi Tamaki 19800114
Junichiro Koizumi 19420108
evil Susumu Sano 19690315(
evil Daisuke Ono 19780504
)
"chimachima"
no value policeman Yuji Yoshikawa 19560613
こくみんに
いたずら
したがりの
いたずら
けいかん
おおつかを
かせいに
ほうりこみ
ちきゅうから
なくし！
ちきゅうの
こくみんに
いたずら
せず
ちきゅうの
こくみんに
いたずら
したがりの
かせいの
いたずら
けいかん
おおつかを
いたずら！
20221007a
どくとりん
dnptxt.com/television-show/variety/post-36653/
数あるエクササイズ本で今特に話題の本それが美くびれデザインたった５日でウエストがサイズダウンって本当？しかもきつい運動や過度な食事制限は不要との事なんと全員がサイズダウンに成功しマイナス８センチの人もきつい運動食事制限もしてないのになぜくびれができたのか？５日間でウエストマイナス７センチですか？これは本当なんですか？はい本当です脂肪燃焼とか筋肉をたくさんつけるという事ではなくてあくまでも姿勢を改善する事によってくびれを作っていくというものになります５日間でやるべき事は５種類驚きなのが１日目はたった５分最終日でも20分という時間の短さ１日目は血流改善を目指す動きほぐすポイントは内側の凝り固まった筋肉をほぐすイメージでそもそもくびれはなんですけれどもろっ骨と骨盤の距離が離れていく事によってここに隙間ができてくぼみが生まれますなので普段の姿勢で癖づいてしまっているものをしっかりほぐして引き伸ばしてあげる事でくびれが初めてできてきますろっ骨と骨盤を正しい位置に戻してあげる事がすごく大切で筋肉が固まっていて血行不良になっている方とかはよくつまんでほぐしてあげるとドッと流れてきてポッポと赤く…温かくなってきます２日目も１日目にほぐした３カ所を伸ばしていきますよ１日目でほぐしてきたお腹背中お尻をしっかり伸ばしてあげる事によって初めて固まっていた筋肉がしっかりと伸ばされて動かしやすい状態というのができてきますほぐした部分を伸ばすと体の可動域が広がりくびれもできやすくなる３日目は体の内部にある筋肉インナーマッスルを鍛えるインナーマッスルを鍛える事で正しい姿勢がキープできる体となりくびれもできやすくなる４日目は見た目のくびれに最も関わる腹斜筋をメインに刺激するくびれに関与しているこう斜めに走っている筋肉がありますそこをしっかりと使っていくっていうのとあとは体を起こしていくために背中側の筋肉も鍛えていくそして５日目は総まとめこれまでやった動きを組み合わせくびれを形状記憶させます
sage
20221007b
はんざい
ぜんにん
あくにん
あくにんぜんにんなぐり
あくにん
アイバマサキ アダチコウジ イジュウインヒカル イチヤナギマサヨシ イマダコウジ オオクボ オオツカアキオきもちわるい オノダイスケ オノミカ カサハラミノル カワシマアキラ カワベハルヨシぬすみじょうしゅうはん キヨカワモトム コイケエイコ コイズミジュンイチロウ コグレタカシ コヒナタフミヨ サイトウマツヒコ サノススム シモダヒロフミ シュウキンペイ ジョウナイカズヒロ スギモトタカフミ スズキアツシ タカハシヒロアキ タケイ タナカナオキ タマキヒロシたまきん ダテミキオ チハラコウジ チマチマ ツツイヤスタカきもちわるい トコロジョージ ナイトウタカシ ナカオアキラ ニシジマヒデトシ ノザワマサコ ハマダマサトシ ハヤシオサム ハヤシバラメグミ ヒサモトマサミ ホシノゲン ホランチアキ マエダアツコだっき マガリユキノブ マツシタコウキ マツマルユウキ マツモトヒトシ マヤミキ マルヤマアキヒロ ミウラトシカズ ミヤサコヒロユキ ミヤモトエイコ ムカイオサム ムカイカツアキ ムラカワトモアキ モリタカズヨシ ヨシカワユウジ
...
あくにんぜんにんなぐり
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gay Akio Otsuka 19591124
gay Yasutaka Tsutsui 19340924
gay "Hikaru Ijuin" 19671107
gay Koji Chihara 19740330
Soka Atsushi Suzuki 1968
Soka Haruyoshi Kawabe 195x
Soka Tomoya Nagase
gang Hiroshi Tamaki 19800114
Junichiro Koizumi 19420108
evil Susumu Sano 19690315(
evil Daisuke Ono 19780504
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no value policeman Yuji Yoshikawa 19560613
こくみんに
いたずら
したがりの
いたずら
けいかん
おおつかを
かせいに
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ちきゅうから
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ちきゅうの
こくみんに
いたずら
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ちきゅうの
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したがりの
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けいかん
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