■眼瞼下垂と向き合いながら快適な生活や睡眠を実現するにはどうしたら良いか
眼瞼下垂はコンタクトで目を酷使することで起こることもあります。
ちょっと疲れているな……という日には、メガネに替えてみるとよいでしょう。
目をこすることもNG。
特に女性はメイクを落とすときにゴシゴシと目をこすってしまいがち。
顔を洗うときはそっと撫でるように目の周辺を洗うことが大切です。
パソコンやスマートフォンを見て目を使い続けることも眼瞼下垂を引き起こす原因です。
目が疲れているな……と感じたら、画面から目を離しましょう。
眼瞼下垂で悩む方は美容整形外科などで、瞼の手術をするという方法があります。
瞼のたるみを除去するのです。これにより症状が改善する例は少なくありません。
メスを入れるのは怖い……という人は、白目をむくように目線を上げる訓練をしましょう。
眼瞼下垂は目の筋肉の衰えから起こるので、その衰えた筋肉を鍛えるのです。10秒間視線を上げます。これを１日３セット続けましょう。
また、ギュッと目をつぶって、パッと開くことを繰り返すのも有効です。
疲れ目対策や、痙攣を緩和させる役割も担います。
これも１日３回行いましょう。
瞼の筋肉を鍛え、さらに緊張をほぐすことが自分でできる対策です。
以下ソース
http://s.news.mynavi.jp/news/2015/04/02/110/index.html