■なかなか眠れないときの対処法
では、なかなか寝付けないときにはいったいどうすれば良いのでしょうか？
答えはとてもシンプル！ ベッドに入ってから30分以上眠れない場合は、一度ベッドから出ることがベストです。
ベッドから出たあとは、自然と眠気が訪れるまで本を読んだり、洗濯物をたたんだり
アイロンや靴磨きなどの単調な作業を行うのが理想的。
間違っても、眠れないからとスマホをいじったり、テレビを観たりしないように注意してくださいね。
そして、少しでも眠気を感じたら速やかにベッドに戻りましょう。
「眠れない」背景にはストレスが大きく関係しているケースが多いので
日々ストレスを溜め込まぬよう、上手に発散することを心がけてください。
以下ソース
http://sirabee.com/2015/03/25/23005/