360 ：名無しさん＠Next2ch：2015/05/26(火) 01:44:45.89 ID:???0一回寝ずに過ごして5時か六時に朝散歩(20～10分)夕方眠くなったら深呼吸と体操もしくは肩まわりを動かす寝る時間の一時間前に体操(軽く)もしくは肩まわりを動かしてPCTVなどの光を浴びないようにするあと寝る時間は朝に決めるとよろしい