next筋トレ部 ID:6h1uOWsN

腹筋ローラーとプッシュアップバー買おうかと思うけどメニューに取り組めないなあ
５㌔のダンベルを二つ肩に載せてのスクワット５０回
背筋１００回
下腹部腹筋３０回
膝曲げ腹筋３０回
ひねる腹筋３０回
大胸筋腕立て３０回
椅子使った上腕三頭筋２０回
を３周やって
階段につま先のっけて踵落とす上げるでふくらはぎを鍛える奴を１００回やってアームカールを片腕２０回ずつ３周やってプロテイン
どこに取り組むべきよ