next筋トレ部 #238

ダンベルのカールで二頭筋を
上体を床と平行に、肘を固定して後ろにダンベル持ち上げて三頭筋を
座って肘から下をももにくっつけて手首を動かすダンベル上げで前腕を
それぞれやっとる
今から始めるぞ！