ラッラ運動について
転載ですまんな
腱鞘炎についてスレより
9 ：スペースNo.な-74：2011/10/21(金) 16:50:07.66 .net
ラッラ運動とか。 
調べてみてもあんまりでてこないけど 
どうやら体育帽や紅白帽についてるゴムヒモを指で引っ張る運動らしい。 
休まず２０～３０秒くらいビヨンビヨン。これを一日一回、一週間続ければ 
腱鞘炎になりづらいとか… 
ほんとなのかなぁ
ら手放しでは勧めないが
23 ：スペースNo.な-74：2011/10/24(月) 20:43:51.97 .net
亀だが、 
>>9 が言ってたラッラ運動ぐぐったら、 
にちゃんのスレしか出てこなかったんだがｗ 
やり始めてから手の筋力が鍛えられて、 
腱鞘炎発動率減った！という方が多々いたので、 
これから毎日やってみる。
24 ：スペースNo.な-74：2011/10/24(月) 20:46:59.49 .net
ちなみにラッラ運動はそのスレの人のタイプミスだから、 
正式名称ではないらしい。
25 ：スペースNo.な-74：2011/10/24(月) 20:54:47.50 .net
貼っておく。余計だったらごめんよ。 
291 : 286 : 2009/09/17(木) 17:01:26 
入力ミスが運動の名前になってて吹いた。 
弱めのゴム（小学生の帽子あごゴムくらいのやつ推奨）を輪っかにして 
それを鍛えたい場所の関節だけを動かすように引っ張るだけだ。 
手首なら、ゴムを握って手首だけを動かして 
どっかに引っ掛けたゴムを、ウニンウニン伸ばすようにする感じ。 
指なら、一本ずつ手首と同じように指だけを動かしてゴムを伸ばす往復運動。
26 ：スペースNo.な-74：2011/10/24(月) 20:57:06.44 .net
続き： 
１カ所10～20回くらいなので、30秒もかからない。 
あんまり強いゴムでやっても、また時間をかけすぎても効果はないんだそうだ 
毎日ちょっとずつが一番効果的。 
ペンの抜きが震えにくくなったし、頻繁に起こっていた腱鞘炎にも最近なってない。 
こっからは余談だが 
私は、信号変わるときにちょっと走った程度で捻挫するくらいに間接が弱かったんだが（当然転びやすかった） 
この運動を足首でしたら１週間でまず転ばなくなったし、今は捻挫も滅多にしなくなった 
以上。
29 ：スペースNo.な-74：2011/11/03(木) 10:21:39.39 .net
ラッラ運動1週間続けてみたけど、結構いい。 
3日間なるべく右手を冷やさないように、使わないように気をつけてたのに 
引かなかった痛みが、 
ラッラ運動やったら次の日気にならなくなるほどには良くなってて感動した。 
劇的に変化が出るわけじゃないけど、 
効いてると思うんで続けてる 
あとリストバンドで手首固定したら負担なくていいと思う。 
あったまるし。 
ちゃんとしたサポーターとかあるんだろうけど 
よくわからん。
30 ：スペースNo.な-74：2011/11/03(木) 10:28:28.40 .net
ラッラ運動自分もやってるけど、やり方あってるのかイマイチわからんｗ
31 ：スペースNo.な-74：2011/11/03(木) 10:36:25.32 .net
自