83 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/02/14(日) 14:37:08.38 ID:SbIN5UH60一日か二日おきでOK、毎日はやらんほうがいい毎日やる場合は腹筋デー、腕立てデー、スクワットデーに分けてその分それぞれの密度を濃くするかそれぞれ体幹、腕肩、下半身の別トレーニングを加えて体幹鍛錬日、腕肩鍛錬日、下半身鍛錬日にする