PC 筋に力を入れ続けたまま勃起したペニスが上向きの状態になるようにガマンして維持して下さい。やがて時間が経つとペニスの力が自然に抜けてペニスは下がっていきます。
ペニスが完全に降りたらまたペニスを扱き頑張って完全勃起状態を作り出します。完全勃起状態になりましたら、最初の手順で両手で輪を作り再度PC 筋に力を入れ繰り返しペニスが下がるまでPC筋に力を入れ続けます。
この繰り返しがPC筋のウォームアップとなり、PC筋を鍛えていきます。
おわり
PC 筋に力を入れ続けたまま勃起したペニスが上向きの状態になるようにガマンして維持して下さい。やがて時間が経つとペニスの力が自然に抜けてペニスは下がっていきます。
ペニスが完全に降りたらまたペニスを扱き頑張って完全勃起状態を作り出します。完全勃起状態になりましたら、最初の手順で両手で輪を作り再度PC 筋に力を入れ繰り返しペニスが下がるまでPC筋に力を入れ続けます。
この繰り返しがPC筋のウォームアップとなり、PC筋を鍛えていきます。
おわり