勃起力をアップさせ、ペニスの潜在能力を引き出すPC 筋トレーニング
PC筋トレーニングはとても簡単な初歩のチントレですから手順を読んで習得してみてください。
最初にPC筋を5秒間かけて徐々に締めていきます。ポイントはキュッ・キュッ・キュッといった感じで段階を踏んで締めていくのが良いでしょう。
次にPC筋を完全に締め付けた状態を維持して、5秒間ガマンしてPC筋を締め続けます。
5秒経過したらフワッと力を抜いて5秒間リラックスしてインターバルを置きます。
これがPC筋トレーニングの1 サイクルのセットとなります。（1セット＝15秒）