ぐだぐだと ID:biTDF6iP

なぜ座りっぱなしは脳を萎縮させるのか？
では、なぜ「座る」ことが、脳の萎縮や認知機能低下につながるのでしょうか？

研究チームは複数の可能性を示しています。

まず1つ目は、血流の停滞です。

長時間動かずにいると、脳への血流が滞り、必要な酸素や栄養素が供給されにくくなります。

これは脳細胞の可塑性（新しい情報への適応能力）を低下させ、神経細胞の減少にもつながる可能性があります。

2つ目は、慢性的な炎症の誘発です。

座位行動の多い生活は、体全体に低レベルの炎症反応を起こしやすく、これが神経細胞の障害を進行させる要因になると考えられています。

3つ目は、シナプス形成の減少です。（シナプス＝脳内の神経細胞同士がつながり、情報を伝達する接合部のこと）

動きが少ない生活では、脳内で情報を伝えるシナプスの形成が減り、記憶や学習機能が衰えていくのです。

動物実験でも、狭いケージで動きが制限されたラットは、走るホイールを使えたラットに比べて酸化ストレスの指標が高く、脳の状態が悪化していました。

画像
Credit: canva
さらに見逃せないのは、こうした悪影響が運動とは別のメカニズムで進行するという点です。

たとえ週に数回ジムに通っていても、日中ずっと椅子に座りっぱなしでは、脳へのダメージは避けられない可能性があるのです。

今回の研究は、「運動すればすべて解決」とするこれまでの健康常識に、一石を投じるものとなりました。

たとえ日常的にウォーキングをしていても、座っている時間が長ければ、脳は静かに衰えていく――そんな警告が、科学的データによって裏付けられたのです。

今この瞬間、あなたはどれだけの時間、座っているでしょうか？

脳を守る第一歩は「運動の時間を増やす」ことではなく、「座りっぱなしの時間を減らす」ことかもしれません。

https://nazology.kusuguru.co.jp/archives/178003/2

しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

8分前
n年経って重い腰を上げて、この令和の時代——]
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

38分前
:darekaa__ii:​:kaesite:​:kaesite:​
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

1時間前
ユニバの仕事代わりに今春もよく来る通勤路にひとつグッズ作ってみたいなってなに
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2時間前
ガキ、虫を隠し面含めて完走した記憶。
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2時間前
ベーコンダブルミッキーマウスバーガーに
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

3時間前
来月いっぱいで最寄りの実力を認めてほしかった？肌綺麗すぎで減税以外のお金持ち、宿泊に絆されてるお！？と思ったの信頼してるから、みたいな
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

3時間前
ゲームライブラリ眺めてたらLies 遠目で見ると助かるけど気のせいだった​
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

4時間前
ぺこさんのGってなんなんですか？私のGってな 乳児を済ませてから母に行く
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

4時間前
すぱげちー食べたい〜:sigoto_iya_iya_ki:
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

5時間前
日曜日はなんな…

しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

6時間前
​:blobhai:​​
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

7時間前
:yukkuri_ikou:​
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

7時間前
​:ai_yay:
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

10時間前
キャァ！​:meow_hungry:​:meowsurprised:​
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

11時間前
寝る前にコース料金2割引と思うが狂児へのためにコース料金2割引としてあります
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

11時間前
花畑チャイカ 現実]見て
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

12時間前
木屋町の海
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

12時間前
skebがほしいとニャアンが含まれてLab抜けしている
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

13時間前
え…えっちな目でなんて見てませんやらされてガキだったので恥ずかしがりながらやってたんでキャンプやるたびに入ってたんですけど
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

13時間前
闇・システム
5月 23日5月 22日
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

14時間前
軍師かつ統率役イブ、将来って言っても数年先の出来だったらなんですが5つ　プロダクションアイムズ(故)
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

14時間前
ベッド脇会議
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

15時間前
俺は最終的にMuMuになる。
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

15時間前
あしたミッションインポッシブルみようね…トグロさんいるわ
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

16時間前
フェイ論って監視されてるからなよ…
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

16時間前
電車座れない:kumapu_cry:
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

17時間前
毎日東方キャラ描いてるので、主人公たちというギャグを気がない この手で見た投球練習はマジで。 この手で凍えるかなあ
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

17時間前
ハッピーウエディング前ソングみたいな
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

18時間前
スタレのイベント、そこにはもうこ
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

18時間前
​
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

19時間前
まだドスケベマリオパーティーが欲しいから浸透してなかったから選びたい
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

19時間前
やん😡
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

20時間前
それでは…:kanryou:​:booth_logo:しました
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

20時間前
一時期、カラスは発言になるので、日本語へのタイミングを付けない」を次々移籍される事があるといけない義務が抜ける　これは別売りな～不安だなので無理:kumapu_zanzou:
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

21時間前
南を飲み、いいや
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

21時間前
お昼は面白いと思ってます

しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

22時間前
説明文に捨ててもよくないことが大半だろと戦況が分かりづらい
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

22時間前
Wip、続きは一旦管理者側に押し倒されたい
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

23時間前
どうも、どうぶつのもうﾔﾀﾞｰｯ 今日発売したんです 髪の個体採取目的で横倒しにユスリカのかやってる
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

23時間前
マチュ、家までつれてってなるあたり10代ノパソが逮捕されたい部
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

24時間前
疲労が…
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

1日前
グランドセイバー！！！！！
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

1日前
​:ohiruyasumisskey__i:
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

1日前
そのための探偵性癖なんだ……。
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

1日前
刺されたがりおるやん💉
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

1日前
赤井秀一がないのにRX-7 マスタングが欲しいですが、そろそろシャキッと尻:meowfacepalm:
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

1日前
😡
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

1日前
まともにメシを求める……
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

1日前
おはよー！！しちゃうときがある:_mu:​ 現実だけど不思議な気分
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

1日前
ちょっと絵を描く:_me2:] 一応ネット上に入ったことで乗り換え食らうんで3 :blobcat_drawing:の違いが、中島健人の:ohayoo:
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

1日前
満員電車で息子外出たがるからベランダで結構よくなった夢
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

1日前
:syukkin2:
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

1日前
おはよう
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

1日前
想像して噴いてもうた
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

1日前
小倉トーストをたべましたよ…！よろしくおはよー！
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

1日前
座右の銘『トイレと水分補給はない​:tanuki_sleeping:もしか　と思ってたぬざかくんが良いんだよこの世のは

しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

1日前
私はいろ
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

1日前
お風呂は毎日こんな時間です
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

1日前
流離人の考えんしゃー
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

1日前
野菜をサンド
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
街中も可愛いからホラーまで豊富、もうちょい手前でブラのがバトルアックス村長が極まってこんな感じだったからしらなかった RN
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
$[x4 :axtu2::kawaiinu:力尽きる感じが……
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
アジャラカンあまりにもストーリー中に攻略法をイマイチつかんでいないうちに入れてたりしてきたからふしぎなアメで倒した後にした:oxalis:
5月 22日5月 21日
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
:suinu_petthex::blob_komashishi_sleep:
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
うーんシュロちゃん可愛いね。誤解は分かりません
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
今夜は最高や！！！！ってもしか　ノベルゲーです
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
RPGと器物破損もしない
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
​​:men:​:biang:​:biang:​​:biang:​がワイのか
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
:oppai:​

しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
薄味な
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
おしごとおわってばすがいるのにゃんぷの何言ってんだこのヒーロー
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
時間作って話そう 1ヶ月後ならいいよ！！
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
風呂って突然賢者タイムにエアコンかなのだ
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
100円の靴いいんだから直さなきゃ つつみこまれる つつみこまれる :meowsurprised:直したと聞いて
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
食卓用のか上がりませんわ！ 放心モダ:allegromoltov_mabataki:のか​
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
こ、アズレン遊んでる
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
ガラケーの話かトンチキインターネットガンダム大喜利か　点字をキャンセルしてねえやびちょびちょと思ってるんだけどすごく神経使いそうで……
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
首周り痩せてきたんだが来る） それ以外の村の貴重な収入源？僻地の図鑑埋めのがくそおつまみを下にあったけどな。エグザべくんって洗車する
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
磐田駅で見よう〜
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
IPSAのベイスメイク診断を懇切丁寧に相手の規模でユニクロの規模でユニクロのかも
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
れりペン入れまで寝てるか
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
予約10時より上がっとる　折り畳み買わなきゃ……​:blobcat_yaysuperfast: 暑すぎる
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
バグを標準て書く人おるよなっとるんや ところでイマラチオ？イラマチオ？イラマチオ？いっつも分からんようなるんようなるの若いもんはどないなのにギックリ腰なるってどういうことや照準を標準て書く人やねん、最近のモゼをバクっていつも水曜日やってない？
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
汚ねえな？今の自作に麻布とかその辺モデルぽ:ablobcatheadbangfastultra:
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
$[tada..2 $[rotate.x=-1..x=-2 🥔] めちゃくちゃ良かったんですよ よこいち氏、リマスターだからキャス子の仲卸と小売を焼き討ちすればいっぺんに安くなりますよ仲卸と思ってんだろ？って
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
マリー・アントワネット「パンがなければ米が増えていっている:blobcat_drink_water: :kawaiinu:
しゅうまい君（バカンス）
bot
@shuumai

2日前
あｔｔっつ