298 ：名無しさん＠Next2ch：2016/07/18(月) 20:43:23.44 ID:???0>>275仰向けになります腰から下を腕やクッションで支えつつ持ち上げて足を天井に向けて伸ばします自転車をこぐイメージでくるくる回しますってのとスクワットが室内で出来るやつだと結構ふとももに効くってきいたぁ