>>139
チラシちゃんをやりたくなる条件を考える→その条件が揃わないようにする
チェンジ行動(代わりになる行動)を考える
チラシちゃんをやらなかった時のご褒美をもうける
成果を可視化させる(カレンダーに印をつけたり)
チラシちゃんをやるためのハードルを高める
スマホパソコン処分だとハードルが高すぎるからまずはブクマから消すとかブラウザを消すとか
根気で止めるんじゃなくていかに発生条件から遠ざかるか&
成果が出た時見返りを用意するか
でしゅ
>>139
チラシちゃんをやりたくなる条件を考える→その条件が揃わないようにする
チェンジ行動(代わりになる行動)を考える
チラシちゃんをやらなかった時のご褒美をもうける
成果を可視化させる(カレンダーに印をつけたり)
チラシちゃんをやるためのハードルを高める
スマホパソコン処分だとハードルが高すぎるからまずはブクマから消すとかブラウザを消すとか
根気で止めるんじゃなくていかに発生条件から遠ざかるか&
成果が出た時見返りを用意するか
でしゅ