①起床
②首を左右に振って頸椎バキバキ
③顎→手指→肘関節鳴らし
④胸を反らしてあばら鳴らし
⑤足首、足指鳴らし
⑥柔軟体操。背筋を意識して前屈、側屈
⑦開脚前屈（ここで股関節が勝手に鳴る）
⑧背中を捻じって背骨＆腰骨鳴らし（エクスタシー）
⑨おはようの挨拶
①起床
②首を左右に振って頸椎バキバキ
③顎→手指→肘関節鳴らし
④胸を反らしてあばら鳴らし
⑤足首、足指鳴らし
⑥柔軟体操。背筋を意識して前屈、側屈
⑦開脚前屈（ここで股関節が勝手に鳴る）
⑧背中を捻じって背骨＆腰骨鳴らし（エクスタシー）
⑨おはようの挨拶