>>67
基本スロジョグとスロトレのスクワット（足を前後に開いてお尻を後ろにつきだすように超ゆっくりスクワット）で
あと仰向けに寝転んで足を上にあげた状態で横に倒すのと、仰向けに寝転んで膝を立てて尻を上にあげるやつと、
コアリズムみたいに腰ふるのをテレビ見ながら適当にやってる
でもそういえば食事もサラダ（キャベツと小松菜）をたくさんとるようにしたから運動よりそっちのおかげかも
長文ごめん
>>67
基本スロジョグとスロトレのスクワット（足を前後に開いてお尻を後ろにつきだすように超ゆっくりスクワット）で
あと仰向けに寝転んで足を上にあげた状態で横に倒すのと、仰向けに寝転んで膝を立てて尻を上にあげるやつと、
コアリズムみたいに腰ふるのをテレビ見ながら適当にやってる
でもそういえば食事もサラダ（キャベツと小松菜）をたくさんとるようにしたから運動よりそっちのおかげかも
長文ごめん