随処に食べ物がありふれる世の中、お腹が空けば、美味しいものが簡単に食べられる幸せがあります。
とはいえ、空腹でいることにも実はメリットがあり
たまにはお腹を空かせながら生活するのも悪くないかもしれません。
常に何か食べている、は危険
好きな時に好きなものを食べる。それはある意味とても幸せなことかもしれませんが
その実、血糖値は常に高い状態を維持させてしまい、肥満や老化を早めるリスクが上昇します。
間食をなるべく避けて、ものを食べるのは３度の食事の時間だけ、とキッパリ線引きをすることが重要。
下手に食べて空腹を紛らわす位ならば、空腹のままでいる方が健康にはずっとプラスです。
空腹で居ることのメリット
３０分空腹でいるだけで、身体にとって嬉しい健康効果がいくつも起こることが分かっています。
血液サラサラ、免疫力アップ、肌や内臓の修復を早めるなど、まさにメリットづくし。
免疫力アップ
長寿遺伝子と呼ばれる遺伝子は空腹を感じると
生命を維持するため一時的に身体の免疫力を高める働きがあります。
白血球が増加するため、菌やウイルスなどへの抵抗力が高まり、風邪を引きにくくなります。
昔から腹８分目が健康に良いと言われるように、食べ過ぎは胃腸に血液を大量に集中させるため
他の臓器や器官の血液供給量を減少させてしまいます。
血液の流れが少ないと、当然白血球なども減少するため菌や
ウイルスに対する抵抗力を減少させてしまう原因になります。
食事の前には空腹の時間を作り、免疫力を上げておくと良いようです。