・腸内環境を整えて腸内酵素力を生かす
同書では、腸内環境バランスを整え
腸内の善玉菌を増やして酵素をつくってもらうのに有効な方法が多数紹介されています。
そのうちのひとつ、基本方針として挙げられているシンプルな4つの習慣を
簡潔にここでも紹介します。
免疫力のアップなどによって、ボケやがんを遠ざけることにもつながるとのこと。
・腸内酵素力を上げる4つの習慣
1. 日本人の腸内細菌パターンにマッチしている日本食を取り入れる。
2. 腸内細菌のエサとなり微生物も豊富な発酵食品を食べる。
3. オメガ3系脂肪酸（青魚や亜麻仁油、えごま油に豊富）など良質な油脂を摂取する。
4. 過剰すぎる抗菌や滅菌はせず、多様な菌に触れる機会をつくる
（農場の近くで育った子どものほうがアレルギーやぜんそくの有病率が低いという研究データがあります）。
すぐ実践できるものばかりですので
最近どこか体調が悪いという方は、今日からさっそく始めてみてはいかがでしょうか。
以下ソース
http://buzz-plus.com/article/2015/02/23/koso/