283 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2017/09/06(水) 02:47:50.24 ID:mhdpSoOS0オートミールとバナナこれにタンパク質（卵等）オートミールは水と塩だけだと微妙に感じるかもだから、麺つゆや鶏ガラスープの素なんかを入れるといいよタンパク質としてウィンナーなんかを一緒に入れてもOKレンジ使えばすぐできる