743 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2016/10/15(土) 09:35:31.73 ID:+AB2jxgw0器具を使わないのなら、基本の腕立て、腹筋、スクワットをしてればいいよ余裕があれば背筋もやり方は↓このあたりを参考に筋トレTVhttps://www.kintore.tv/