【急募】すぐに眠れる方法 ID:0vx+Bn4W

9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2013/12/18(水) 23:37:29.12 ID:0vx+Bn4W

どこかのまとめスレで読んだ方法ですが
1 仰向けで、鼻から息を吸いながら5~8秒ほど全力の7~8割ぐらいの力で全身を緊張させる
2 口から息を吐き、全身をしっかり脱力させる
3 のんびりリラックスしながら、1、2を数回繰り返す

これを寝る前に布団の中でやってるけど、かなり寝付が良くなったと思うな


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