867 ：名無しさん＠Next2ch：2021/04/26(月) 21:07:37.59 ID:???0骨盤ズレてるぽい痛さに効いた行動仰向けになって抱えた膝をおなかというか胸方面にケツ上げる感じで引き寄せまくる（10回1セットを楽になるまで）うつぶせに寝た状態から腕つっぱってオットセイ的に上半身持ち上げてじっくり伸ばすブルガリアンスクワット