134 ：名無しさん＠Next2ch：2019/04/06(土) 22:45:15.23 ID:???0ひっくりかえって腰の下に枕を挟んで脚を垂直に高くした後歩くように前後させるだけで腹筋とふとももにキいてくるよぉ効果は知らにゃい