プランク1分からはじめていまは3分半とスクワットは50からはじめていま120回やってるよぉ
ちょっとずつ回数増やしながら続けていま半年くらいかなぁ
基本的に日曜日以外毎日やってりゅ
あとプロテイン飲んだら体感だけどしゅげ筋トレの効果感じるようになったぁ
ワイドスクワットで言い方あってるか分かんないけど足広げてお尻落とす感じでやるやちゅだよぉ
ゆーちゅーぶで足を太くしないスクワットみたいに紹介されてたからやってみたらいい感じだったぁ
プランク1分からはじめていまは3分半とスクワットは50からはじめていま120回やってるよぉ
ちょっとずつ回数増やしながら続けていま半年くらいかなぁ
基本的に日曜日以外毎日やってりゅ
あとプロテイン飲んだら体感だけどしゅげ筋トレの効果感じるようになったぁ
ワイドスクワットで言い方あってるか分かんないけど足広げてお尻落とす感じでやるやちゅだよぉ
ゆーちゅーぶで足を太くしないスクワットみたいに紹介されてたからやってみたらいい感じだったぁ