>>530
まず目を閉じて余分な情報をシャットアウトするよぉ
吸ってること吐いてることを意識しながらゆっくり深呼吸繰り返してぇ
空気の流れや肌に触れてるものや今自分の体がどういう動きをしてるかに意識を集中させるのぉ
上手くいくと頭がすっきりして眠気も飛ぶよぉ
>>530
まず目を閉じて余分な情報をシャットアウトするよぉ
吸ってること吐いてることを意識しながらゆっくり深呼吸繰り返してぇ
空気の流れや肌に触れてるものや今自分の体がどういう動きをしてるかに意識を集中させるのぉ
上手くいくと頭がすっきりして眠気も飛ぶよぉ