801サロン@チラシの裏避難所 365枚目 #270

270名無しさん@Next2ch:2015/09/27(日) 14:25:01.58 ID:???

>>262
横隔膜を下げることを意識していっぱいいっぱいまで息を吸い込みます
15秒以上止めます
できるだけゆっくり(ここ一番重要)吐きます

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