270 ：名無しさん＠Next2ch：2015/09/27(日) 14:25:01.58 ID:???0>>262横隔膜を下げることを意識していっぱいいっぱいまで息を吸い込みます15秒以上止めますできるだけゆっくり(ここ一番重要)吐きます