Food & Health (身体・健康) -- 清涼飲料水（ソフトドリンク）と糖尿病発症との関連 etc. etc. #40

2.鉄分の多い食事をとる

女性は生理で出血するため、どうしても貧血気味になります。そのため、普段の食生活で、十分に鉄分が摂取できるように自分自身で注意することが大切になります。

鉄分が多い食事として、レバーをイメージする方もおられると思いますが、他にもあさりのつくだ煮や煮干し、ゴマ、きくらげ、ヒジキ、大豆や
きなこ
などにも多く含まれています。普段の食事の中にうまくそれらの食品を取り入れ、鉄分を食品で補充するように心かげます。サプリメントで取ることも良いと思います。