こんなこと、ありませんか。 ぐっすりと眠っているとき、 なんの前ぶれもなく、突然「ピキーン」と足のふくらはぎがつってしまう。 あまりの激痛に、布団やベッドのなかで、身もだえし・・・
睡眠中や運動の後や妊娠中に襲われる事が多い、ふくらはぎのこむら返り。ふくらはぎや太ももに激痛が走り、寝ている時には飛び起きてしまうほどの痛さですよね。今回は分かりやすく簡単に、原因から治し方の対処法や予防など色々と丁寧にご説明します。...........................
こむら返りの原因と対処法の後は、予防方法を見て行きましょう。
1. 就寝前にお風呂で温める。
2. 就寝前にアキレス腱のストレッチ。
3. 就寝前にふくらはぎのマッサージ。
4. 就寝前に水分補給。
5. 日々の生活で筋力や体力をつける。