日々の生活を改善していきたい人が励まし合うｽﾚです
ダイエット、煙草お酒の節制、早寝早起き、筋トレ等々…
小さなことからコツコツとやってみませんか？
実行できた時には喜びのレスを
できなかった時には自戒のレスを
書き込みつつがんばりましょう(`・ω・´)
日々の生活を改善していきたい人が励まし合うｽﾚです
ダイエット、煙草お酒の節制、早寝早起き、筋トレ等々…
小さなことからコツコツとやってみませんか？
実行できた時には喜びのレスを
できなかった時には自戒のレスを
書き込みつつがんばりましょう(`・ω・´)
>>1はふと気がつくとけっこう体重が増えてしまっていたので
少しやせることを目標にして、最近増えていた食事量や間食を減らしたいと思ってます
とりあえず3食の白飯小盛、野菜多めにする！
あと今日アイス食べちゃったから明日はナシ！(・ω・´；)
テストカキコ
野菜ジュースを毎日飲むことくらいしかやってないや俺
洗顔後に化粧水を大量につけて色々とごまかそうとしてる
とりあえず早寝早起きからはじめないと…
おかま？
基礎体力＝適度な運動、栄養バランス
※人工サプリに依存しすぎると逆効果
基礎精神＝適度なストレス発散と日々精神修養
※精神修養←カルトに依存しないように
目標設定＝
人生における目標は規則的な生活の
元となり精神的な下支えになる
※現実的な目標、又は自分の現状と
将来における限界点を知り、無理の ない目標設定をしよう。
もしくは自分の能力向上設定
--------------------------------------------------------
以上、誰でも脳内では解っていることでした。
理想と現実のギャップに悩むのが人間(´・ω・｀)
なんか最近家の布団よりネカフェの方がよく眠れるんだ・・・
ワイ、今日はアイスも食わんかったし
夕飯は餃子やったけどビール我慢したったで！
このまま減量道を突き進んだる！
J( 'ｰ`)し 「アンタ肥えたわねぇ…少し体重減らしなさい」
「はい」
｜
｜数日後
↓
J( 'ー`)し 「ｼｭｰｸﾘｰﾑ買ってきたよ 一人一つずつよｳﾌﾌ」
「」(ﾊﾟｸﾊﾟｸﾑｼｬﾑｼｬ)
今日は寝る前にストレッチと腹筋する(｀・ω・´)
あと簡単にできる減量方で早歩き20～30分以上がいいって聞いたな
やってみるかなー
椅子に座ったまま寝てしまって腰をおかしくしてしまい休みを貰ったった
サイテーや・・・
ちゃんと布団で眠る癖つけたほうがいいんだろうな
習慣づけないと案外難しい
効果が現れないとなかなか続かないものだね
いっそ効果よりも続けること自体を目的にした方がいいのかもしれない
わかる
俺も筋トレなかなか続かないんだよなあ
続けるって難しいんよね
昨日はおやついっぱい食べてしまって腹筋も忘れた…ぐぬぬ
生活改善の中でもダイエット系は特に難しいだろうね
我慢したり苦しかったりだもんな
ドMになったつもりで、おやつ少しで我慢プレイとか腹筋プレイだと思ってみるとかw
我慢プレイとな
長身ナイスバディツリ目黒髪ロングの女王様に豚野郎呼ばわりされながらというシチュエーションを妄想したらオラすっげえワクワクしてきたぞ
ありがとう>>17
おやおや、改善しなくちゃいけない問題が増える可能性があるのか
>>17は撤回だな！
減量を目指す>>1ですが
体重測ったけどまだ数百㌘軽くなった程度だった…先は長い
あと腹はほんの少しへこみ始めたような気がする
>>21
こちらは逆に減らすのではなく増やさないという意識でやってますが、
夜8時半以降飲み物しか口に入れない様にしてたら自然とあまり増えなくなった気がします
あ、>>21って俺じゃん、>>20だった
夜の食事は早めに少なく摂るのがいいそうですね
カロリーは昼食＞朝食＞夕食が理想らしいけど、朝昼に比べて夕飯はゆっくりできるし一家団欒の時間で豪華になりやすいのが困るところ
>>23
ゆっくりはしますけど、食物は摂取しないということでやってます
いや、あえて食べない様にしなくても今ではそれが自然になりました
多分そもそも食への興味が薄いんだと思います（何かカルトっぽい自分語りになってすいません）
数年前、月間累計300キロ近く走ってた頃は貧血気味だったんだが
45過ぎるとちょっと走るのサボるとあっという間にデブりますわ
なんか最近頻尿気味になってきた
今日は早く寝よう
それなりに食べてはいるのに腹痛が酷い最近
暑くなって食欲が落ちるような気がしたがそんなことはなかったぜ
おかずの前に生野菜食べたりしてるけどなかなか満腹感が得られなくてぐぬぬ
>>29
俺なんて冬でも毎日そうめんでもいい派
そもそも食欲が無いな最近
夏は食おうぜ！
夏だけは
>>32
夏とかもう電気代がかかるだけの季節だと思ってるから
運動で鍛えてる年とぐったりしてる年とで
毎年ウェスト周りが７～８センチ増えたり減ったりする
体の歪みが酷くて足の長さが違うから、まっすぐ立つと違和感がある
たしか野口五郎が前、何かの番組でウエストを発表してたけど俺と同じか もしくは勝ったかも
ウエスト73の短パン履いて人差し指と中指と薬指が縦に入ったから（引っ張ってだけど）
頑張って粗食を続けてきた甲斐があったな
素麺ばかり食べてたら痩せてくる
どうしても夜更かししてしまうな
また昼夜逆転＼(^o^)／
細切れにしか眠れん・・・・
長年の虫歯を治すべく歯医者行ってる
ストレスがすっごい
夜更かし直したい
禁煙せねば
43のレスで思い出したが
今年の4月で禁煙7年めだ
自分は運動習慣を身につけたい…