6時間くらいで自然と目が覚めるようになった
6時間くらいで自然と目が覚めるようになった
寝てないが
寝てたとしても10分でこんだけ睡眠が整うならいいじゃんなんなのお前
まだピチピチの25歳だけど
まだ「瞑想はスピリチュアルでデマ」なんて言ってる知恵遅れいたんだ
瞑想の効果を証明する科学的なデータはいくらでもあるのにねぇ
瞑想が睡眠の代わりになってるわけじゃないよ
ただ余計な考え事しなくなったからストレスが減った
結果として睡眠の質が良くなった
睡眠に集中できてる感じ
それはめんどい
やり方は調べればいくらでも出てくるよ
おすすめはYouTubeのこれ
メンタリストDaiGoが解説してるやつ
https://youtu.be/OK31TqFE44A
>>15
いや別にこの人だけが瞑想の効果を宣伝してる訳じゃないし
知らないのか？瞑想ってGoogleとかYahoo!の研修にも取り入れられてるんだぞストレス対策で
あとこの前タイで起きた子供たちが洞窟に閉じ込められたって事故のときも閉じ込められてる間子供たちは瞑想してたって報道されてたぞそれでパニックにならなかったって
まあ本当かどうかはあれだけど
>>20
オカルトに走る人たちもいるから情報は選ばないといけない
基本的に宇宙がどうとか言ってるやつらは頭がおかしい
最近流行ってるマインドフルネス瞑想はそういうオカルトを排除した合理的な瞑想だから
>>22
やり方がちゃんとしてて毎日1分でも続けられれば効果は出ると思う
トータルで11時間やれば効果が実感できるって研究もあるらしいけどそこは個人差あるわな
瞑想のやり方を一度見直してみるのはいかがだろうか
>>23
そうだよ
でも今の世の中って刺激が多いじゃん
スマホだけじゃなく仕事とか学校のストレスとか
自分はなにもしてないのに勝手に刺激の方からやってくるでしょ
だからそういう刺激を気にしない練習って必要だと思うんだよね
その練習がマインドフルネス瞑想なわけ
>>27
快楽が得られるって情報は見たことないな
たしかにハードルを上げすぎちゃうとダメかもわからんね
俺は集中力を高めたくて始めたが
>>28
そうだよ
どうせお金かかんないし１日何時間もやらないといけないわけでもないし「効果があればラッキー」みたいな感じでお前もやればいいじゃんなんなの？
詳しくは分からんが瞑想では、脳で言うと海馬って部位を休めることができる
海馬ってのは記憶を司る部位で、考え事をする時はここから必要な情報が取り出される
問題は、人ってのは無意識のうちにあれこれ考えちゃうことね
主に過去の後悔とか将来の不安に気を取られちゃうらしいけど
研究では人は１日に10万とか20万項目くらい考え事をしてることがわかったとか
こういう風に考え事が多すぎると海馬が疲弊しちゃうんだな
鬱になっちゃった人はここがかなり萎縮してるらしい
(ただ鬱の人にとっては瞑想もかなり負担になるから医者に相談してから始めた方がいいらしいけど)
海馬を休めるにはここから情報を取り出すという働きを止めればいいわけ
そのためにはなにかしらの作業に集中するのが効果的
海馬から取り出す情報が必要ないような作業な
「呼吸に集中する」って作業は手軽だし誰でもできるから、海馬を休めるのに持ってこいなわけよ
だからお前らも瞑想で呼吸に集中して海馬を休めるコツを習得しろよ
ちなみにこれのソースはためしてガッテン!な
>>31
俺も瞑想のコツ掴むのに2年くらいかかったわ
まぁなんも調べずに独自の方法でやってたからなんだけど
ちゃんと調べてから始めたら1ヶ月くらいで効果感じられるようになったよ
特に>>11の動画はかなり参考になった
>>33
たぶん脳が瞑想に慣れてきたんだろうな
高原現象ってやつかなよくわからんが
瞑想やるなら方法と効果をよく調べながらやるといいと思う
ちゃんとした知識があればわりとすぐ効果が感じられるはず
>>38
それたぶん悟りってやつじゃないか
マインドフルネス瞑想はそういうの目的にしてないと思う
表面的な考え方が変わるんじゃなくて脳みそが変わるのよ
>>39
なんでだよためしてガッテン!いいだろNHKだぞ
でも瞑想中の脳の働きについての説明はこういうのが多い気がする
始めてみるのはいいと思う
ちょっと前に流行った脳トレみたいなもんだな