ジョギングしようよ1週目★@Next2ch #6

6名無しさん@Next2ch:2015/03/19(木) 01:26:57.61 ID:4Nu6N/sr

>>5
こんばんは。書いてもいいですよ。
しかし、マラソンや長距離はジョギングの範囲を超えるから。
10-15kmくらいの範囲でしょう。

暖かくなったら気をつけましょう。
1、水分補給
2、カフェインの摂取。(利尿効果で脱水)
3、クールダウン。

クールダウンは単にゆっくり走ればいいだけではありませんよ。
自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えが出来たかどうか。
詳しくは追ってお話しましょう。


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